Allnutrition pudding

[...] to mój pierwszy raz od zawodów hehe. Nawet specjalnie mi się nie nudziło hehe. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 60g mozzarelli, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 150g jogurtu greckiego, 40g ryżu, 100g pomarańczy, 40g Allnutrition Whey Pudding TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 [...]

Nie widzę przeciwwskazań byś przeniosła część węglowodanów na godziny wieczorne. Produkty, które wymieniłaś od czasu do czasu mogą zagościć w Twoim menu ;-) Najważniejsze, żeby nie przesadzić z ich ilością. Jeśli masz ochotę na coś gęstego to może pudding białkowy od allnutrition ? Ale szczerze mówiąc nie wierzę, by był zdrowszy i miał mniej [...]

[...] ciągu czuję Extremall’ną pompę! I nie wiem czy to przez przetreningówkę czy tak dobrze technicznie pracuję :-D, ale przyjemnie czuć się chociaż nabitym hehe. Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g [...]

[...] poprzedniego tygodnia. Mam nadzieje, że to po prostu dzisiaj gorszy dzień ;-) Na koniec nie miałem ochoty na tabatę, więc strzeliłem sobie 20min orbitreka. Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków [...]

To było wczoraj, a właśnie przed sekundą zjadłem płatki z jogurtem greckim i Allnutrition Whey Pudding Nougatowym i te wczorajsze się chowają :-D Przemo, zaraz będzie po MP i zjesz więcej, niż ja. Tylko z tą różnicą, że Ty dalej będziesz miał kozacką formę, a ja jestem klucha %-)

[...] bo po każdej superserii ledwo łapię oddech. Nie wiem czy to przez to żarcie czy co, ale chyba będzie trzeba podkręcić cardio, żebym nie był dyszącym klockiem :-) Dieta 18g Allnutrition Extremall TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu [...]

[...] ale nie zdążyłbym przed zamknięcie, więc poszła na szybko tabata, ale byłem za pełny, więc średni komfort. Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 3 białka jaj, 30g masła orzechowego, 15g Allnutrition Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL 2. 150g piersi, 50g makaronu, 50g mozzarelli, 5g oliwy, warzywa 3. 150g piersi, 50g makaronu, 50g mozzarelli, 5g [...]

[...] i łokcie... Na koniec 15 min cardio, żeby potem było gdzie dokładać %-) Dieta 1. Omlet: 2 jajka, 4 białka jaj, 50g sera kanapkowego, warzywa, 5g masła klarowanego, 2 kaps Allnutrition VitaminALL TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 105g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 70g [...]

TYDZIEŃ 1 legs 1 LEGS 1 1. Front SQ R8 2. Wyciskanie suwnica 5x12/10/8/8/8 3. Platz SQ 5x10 4. MCNPN hantlami 5x12/10/8/8/8 5. Uginanie leżąc 5x10 łydki 15min aerobow pomieszanych z interwalami Na trening wpadl forumowy Mosto, wiec trening w czasie się przedłuzył ale i tak poszło swietnie, nowy trening więc jeszcze czułem się obco:D Fronty [...]

[...] z serem i szynką w panierce, pierś saute, papryka zapiekana z ryżem, trochę ziemniaków, kasza jęczmienna na maśle 4. Trochę ciasta i inne pierdoły 5. Omlet: 3 jajka, 25g Allnutrition Whey Pudding TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 6. Tost: 200g chleba razowego, 50g sera [...]

[...] z gory bede ustalac co i jak jest, masakra. No coz, moze sie zdarzyć :)) Kupiłam jednak te sos Waldena o smaku carmelowym. Tak sie napaliłam ( tak samo jak na ten pudding z Allnutrition ) i .... zawsze jak się napale to potem dupa... okazał się taki okropny, smierdzący, bleeee.... na szczęście moja koleżanka jest w nim zakochana, więc robimy [...]

[...] WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 80g jabłka, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps. Allnutrition VitaminaLL 2. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 3. 200g piersi, 55g makaronu, 50g serka kanapkowego, 5g oliwy, warzywa 4. [...]

[...] czas wejść na redukcję. Jest już wstępny zaraz planu na najbliższe miesiące, ale napiszę to na końcu. Dieta 1. 4 jajka, 2 białka jaj, 5g masła klarowanego, warzywa, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 200g piersi z indyka, 50g ryżu, 150g awokado 3. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 30g nerkowców, warzywa 4. 200g jogurtu greckiego, 40g Allnutrition [...]

TYDZIEŃ 2 push 1 PUSH 1 1. Wyciskanie hantli skos R8 2. Gironda dips 5x12/10/8/8/8 3. Hammer skos 4x10 4. wyciskanie na hamerze na barki i 5x12/10/8/8/8 5. francuz sztanga łamana 5s kaptury 15min interwałów 5min aerobów Dosyć mocno zmęczony weekendem a dodatkwo dzis się obudziłem z zatkanym nosem i gorszym samopoczuciem, na ttrening poszedłm i [...]

[...] pleców w trakcie całej fazy ekscentrycznej. Zobaczymy jak to przełoży się na efekty. Dieta TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 3 kaps SFD MagB6 SPORT, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 150g nektarynki, 90g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g SFD WPC Protein Plus 2. 200g piersi, 60g [...]

Siemanko :-D od poniedziałku trzymam miskę redukcyjną. Nic nie trenuję siłowo ani aero/interwałów, bo czuję lekkie przemęczenie materiału, ale z dnia na dzień jest coraz lepiej, i dziś w końcu miałem czas pospać to od 22:00 do 7:30 chyba spałem :-D pogoda też senna/deszczowa, pewnie to też wpływa na ogólny brak energii. W chwilach kryzysowych [...]

[...] 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 85g mixu płatków jaglanych/ryżowych, cukinia, 100g banana, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL 2. 150g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 50g mozzarelli, 30g oliwek, warzywa 3. 150g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 50g mozzarelli, 30g oliwek, warzywa 4. [...]

[...] po 30g WPI, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 100g marchewki, 100g gruszki, 15g SFD WPC Protein Plus, 2 kaps Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega 3 2. 200g piersi, 50g ryżu, 5g oliwy, 100g awokado, warzywa 3. 200g piersi, 50g kaszy, 5g oliwy, 30g nerkowców, warzywa 4. [...]

[...] - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 50g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek jaj, 100g marchewki, 120g gruszki, 100g mixu płatków jaglanych/ryżowych, 15g Allnutrition Ultra Whey Pudding, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 2. 170g piersi, 50g ryżu, 60g sera kanapkowego, 30g oliwek, 5g oliwy, warzywa 3. 170g [...]

[...] brzuch i 30 min cardio. To już czwarte w tym tygodniu. Jutro po nogach tylko rozciąganie. Dieta 1. Omlet: 3 jajka, 2 białka jaj, 50g twarogu, 5g oleju kokosowego, 2 kaps. Allnutrition VitaminALL, 3 kaps. SFD Omega3 TRENING - bezpośrednio po 30g mixu WPI/kazeiny, 35g daktyli, 3 kaps SFD MagB6 SPORT 2. Omlet: 7 białek jaj, 70g marchewki, 100g [...]